Ilgus metus neurochirurge dirbusios G.Šatalovos metodika labai paprasta: penkis kartus sumažinti įprastą racioną, dalį maisto pakeisti dvasiniu penu, daug judėti ir taisyklingai kvėpuoti. Šią metodiką moteris sukūrė nusivylusi oficialiosios medicinos bejėgiškumu prieš sunkias ligas. G.Šatalova tūkstančiams pacientų padėjo atsikratyti ne tik antsvorio, bet ir onkologinių ligų. Labiausiai patyrę Rusijos medikai ir mokslininkai po kaulelį narstė, tikrino G.Šatalovos metodiką. Kai kurių dalykų moksliškai paaiškinti nepavyko, tačiau faktai buvo akivaizdūs: G.Šatalovos sistema padeda susigrąžinti sveikatą ir išgyventi ekstremaliomis sąlygomis.

Mokslinis G.Šatalovos metodikos paaiškinimas

Kiekviena mūsų organizmo ląstelė užprogramuota dalytis tam tikrą kiekį kartų. Kai dalijimosi rezervas išsenka, žmogus pradeda senti ir miršta. Persivalgius medžiagų apykaita pagreitėja, ląstelės greitai dauginasi ir lygiai taip pat greitai nyksta.
Biologinio laikrodžio rodyklės sukasi pašėlusiu greičiu… Alkis sulėtina medžiagų apykaitą – ląstelės dalijasi lėčiau, ir žmogus atrodo gražiau, jaučiasi sveikiau ir gyvena ilgiau.

Dietos principai: Valgykite mažai ir retai

Dienos raciono kaloringumas – nuo 800 iki 1200 kcal. Per kartą galima suvalgyti nuo 250 iki 400 ml maisto, t. y. maisto kiekis turi atitikti skrandžio tūrį ir jokiu būdu netempti jo sienelių. Tam, kad sužinotumėte, kiek galite per kartą suvalgyti, prisisemkite į rieškutes vandens ir supilkite jį į stiklinę – lygiai tiek maisto telpa į jūsų skrandį.
G.Šatalovos sekėjai valgo du kartus per dieną – 11 val. ryto ir 6 vai. vakare, tačiau nevengia dienos raciono padalyti ir į 3 dalis. Svarbiausia, pasak jų, laikytis 16 valandų pertraukos tarp paskutiniojo ir pirmojo valgymų, kad organizmas maksimaliai įsisavintų maistingąsias medžiagas. Kai kurie dietologai tvirtina, kad laikantis G.Šatalovos dietos galima pavirsti distrofiku, mat net nieko neveikdami ir gulėdami ant sofos mes išnaudojame daugiau kalorijų, nei ji siūlo. Tačiau G.Šatalova įsitikinusi: be kalorijų, natūralūs produktai turi dar ir gyvos biologinės energijos, kuri maitina žmogaus organizmo ląsteles.

Nepamirškite dvasinio peno

Ar pastebėjote: kai esate kuo nors susidomėję, valgyti nesinori? Tačiau kai nieko neveikiate, nuo šaldytuvo negalite atsitraukti. Pasak G.Šatalovos, maistas – toli gražu ne vienintelis energijos šaltinis. Mažiau valgantis žmogus, maisto trūkumą kompensuojantis įdomiu filmu, gera knyga, paroda, bendravimu su įdomiais žmonėmis, netrukus energijos pradeda gauti iš oro, šviesos, garsų. Tai kokybiškai kita energijos rūšis, ji stimuliuoja kūrybingumą, intelektą, teikia gyvenimo džiaugsmo.

Rinkitės tinkamus produktus

G.Šatalovos teigimu, valgydami turėtume pirmenybę teikti šviežiems, augaliniams, džiovintiems arba raugintiems produktams. Visiškai nevartokite produktų, kurių sudėtyje yra konservantų, stabilizatorių, aromatinių medžiagų, dažiklių ir t.t. Valgykite daug vaisių ir daržovių, geriausia – užaugusių ir subrendusių toje šalyje, kurioje gyvenate. Ypač rekomenduotini riešutai, sėklos – saulėgrąžų, moliūgų, aguonų. Sveika valgyti košių – avižų, grikių, kviečių, miežių. Kartais paskanaukite ir kepinių, bet be mielių – duoniukų, ryžių ar grikių trapučių. Iš riebalų tinka tik augalinis aliejus, cukrų keiskite medumi ir saulės energijos prisigėrusiais džiovintais vaisiais.
Druskos – mažas žiupsnelis per dieną, arbata – žolelių. Kartą per savaitę valgykite žuvies, jūros gėrybių. Pati G.Šatalova itin vertina jūros kopūstus, kuriuose labai daug vitaminų ir mikroelementų, bei daigintus kviečius.

Atsisakykite „negyvų” produktų

Visi mėsiški patiekalai, G.Šatalovos nuomone, teršia organizmą ir sukelia ligas, o kepiniai iš persijotų miltų, mielinės tešlos, cukraus slopina protą, sukelia mieguistumą. Konservuotas maistas kenkia kepenims. Kava ir žalioji bei juodoji arbatos laikomos stimuliatoriais, sparčiai sekinančiais nervinės energijos atsargas.

Valgiaraštis

Pusryčiai. Šilta žolelių arbata su dviem citrinos riekelėmis ir šaukšteliu medaus.
Pietūs. Erškėtuogių arbata su medumi. 150 g šviežių daržovių salotų (agurkai, cukinijos, pomidorai, lapinės salotos, svogūnų laiškai, salierai), pagardintų citrinų sultimis, susmulkintais krapais, petražolėmis, bazilikais. 150 g vandenyje virtos grūdų košės su puse šaukštelio alyvuogių aliejaus.
Vakarienė. Žolelių arbata su medumi. Kopūstų arba burokėlių salotos, pagardintos citrinų sultimis. Arba vandenyje virta grikių košė be sviesto.

Dietos pranašumai

Mėnesį laikantis šios dietos galima atsikratyti 3-4 kg. Iš organizmo pasišalina šlakai, nereikalingi skysčiai, paskaistėta veido oda.
Dieta gali pailginti gyvenimą 10-20 metų.
Padeda išsaugoti lanksčią ir liekną figūrą, skaisčią ir elastingą odą.
Taupo pinigus ir laiką – nereikia pirkti delikatesų ir valandomis stovėti prie viryklės.
Racioną galima paįvairinti daržovių sriubomis, duoniukais, bemielės tešlos kepiniais. Gerkite tiek, kiek norisi, neprievartaudami savęs, mat laikantis šios dietos beveik nesusidaro šlakų.

Dietos trūkumai

Reikalauja labai daug valios.
Atima galimybę pažinti subtilų kulinarijoj pasaulį, mėgautis gurmaniškais patiekalais.
Dieta nepriimtina tiems, kam malonumas valgyti didkepsnį su keptomis bulvytėmis yra nepalyginamai didesnis už norą būti sveikam, lieknam ir ilgai gyventi.
Pernelyg skurdus racionas.

https://www.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/pries-13-menesiu-kardinaliai-mityba-pakeitusi-seima-atsikrate-daugybes-sveikatos-negalavimu-59750367

Gydytojai ginekologai yra pastebėję, kad higieninių įklotų naudojimas ir asmens higienos taisyklių nepaisymas menstruacijų metu ar jų nežinojimas, sukelia niežulį, odos šutimus, paraudimus, alerginius bėrimus, kartais – net ligas: bakterinę vaginozę, vulvitą, kandidozę.

Mūsų šalyje atliktas pirmas mokslinis tyrimas apie natūralaus pluošto savo sudėtyje turinčių ir sintetinių higieninių įklotų poveikį moterų sveikatai.

Pasikliauja reklama

Lietuvos rinkoje pirmieji vienkartiniai higieniniai įklotai pasirodė daugiau nei prieš dešimtmetį, nors pasaulyje jie plačiai pradėti naudoti jau Pirmojo pasaulinio karo metais. Šiandien be jų sunku įsivaizduoti moters gyvenimą. Įvairios užsienio kompanijos siūlo savo gaminius, kaip geriausiai atitinkančius vartotojų poreikius ir higieniniams įklotams keliamus reikalavimus. Tačiau, be televizijoje nuolat pasirodančių ir žurnaluose spausdinamų reklamų, trūksta moksliniais tyrimais pagrįstų žinių apie higieninių įklotų kokybę ir poveikį moterų sveikatai.

Atliko tyrimą

Dar 2002 metais Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje buvo atlikta sociologinė apklausa, kurios metu apklausti gydytojai ginekologai bei higieninių įklotų naudotojos. Apklausa parodė, kad dauguma moterų nežino, jog netinkami higieniniai įklotai gali sukelti sveikatos sutrikimus. Ši apklausa paskatino Lietuvos higienos instituto mokslininkus atlikti mokslinį tyrimą, kurio tikslas buvo įvertinti sintetinių ir natūralaus pluošto turinčių higieninių įklotų poveikį reprodukcinio amžiaus moterų sveikatai.

Tyrime dalyvavo daugiau kaip 500 moterų 18-50 metų amžiaus iš penkių didžiausių mūsų šalies miestų, aplinkinių rajonų ir kaimo vietovių.

Patiria negalavimų

Pasak mokslininkų, atlikus tyrimą paaiškėjo, kad net 72 proc. moterų naudoja vien sintetinio pluošto higieninius įklotus, nors net 44 proc. apklaustųjų kaip pagrindinį higieninių įklotų pasirinkimo kriterijų įvardino natūralias medžiagas.

Higienos instituto atlikto tyrimo duomenimis, ryškėja tendencija, kad daugiau nei ketvirtadalis apklaustųjų turi sveikatos sutrikimų, susijusių su naudojamais higieniniais įklotais. Tačiau tik 11 proc. moterų kreipėsi į gydytojus dėl patiriamų sveikatos sutrikimų, kuriuos sukėlė naudojami higieniniai įklotai. Dauguma moterų ir toliau naudoja sintetinius įklotus, nors ir patiria dėl to negalavimų.

Tyrimas parodė, kad moterys, naudojančios sintetinius higieninius įklotus, turi statistiškai patikimai net 1,5 karto didesnę negalavimų riziką, palyginti su tomis, kurios naudoja natūralaus pluošto savo sudėtyje turinčius higieninius įklotus.

Natūralūs higieniniai įklotai geriau

Viena svarbiausių tyrimo išvadų – Lietuvos moterims trūksta informacijos apie tai, kurie įklotai yra mažiausiai kenksmingi sveikatai. 82 proc. apklaustųjų teigiamai vertina natūralaus pluošto turinčius higieninius įklotus, tačiau net 67 proc. apklaustų moterų nežinojo, kuriuose įklotuose yra natūralių medžiagų. Trūksta informacijos ir apie tai, kurie higieniniai įklotai yra sintetiniai, o kurie turi savo sudėtyje natūralaus pluošto, nes gamintojai dažnai šios informacijos nepateikia.

Laikraštis “Klaipėda”

Slapti pavojai kosmetikos pramonėje!

Kenksmingiausios medžiagos kurių turime vengti kosmetikoje:

• Butylated Hydroxythaluene (BHT)
• Butylene Glycol
• Diethanolamine (DEA)
• Dimethicone
• Dimethicone Copolyol
• Cyclomethicone
• EDTA
• Isobutylparaben
• Laureth Sulfate
• Mineral Oil
• Paraben (methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben)
• Paraffinum Liquidum
• Petrolatum
• Phenoxyethanol
• Polyethylene Glycol (PEG)
• Polypropylene Glycol (PPE)
• Propylene Glycol
• Triclosan
• Triethanolamine (TEA)

Karcinogenai

Labai pavojingi dažnai kosmetikos produktuose naudojami karcinogenai – tai pagrindiniai vėžį sukeliantys dirgikliai.
Viena trečioji visų produktų turi vieną ar daugiau sudėtinių dalių, kurios galėtų būti priskirtos prie galimų žmogiškųjų karcinogenų.
Beveik 70% visų produktų turi sudėtines dalis, kurios gali būti užterštos priemaišomis, susijusiomis su vėžiu ir kitomis sveikatos problemomis.

Laikas rinktis saugią kosmetiką

Tikriausiai kai kurie iš jūsų papriekaištautumėt. Jei šios medžiagos būtų tokios pavojingos, jų neleistų gaminti chemijos pramonę kontroliuojančios institucijos. Tačiau, atminkite, jog kosmetikos produktuose sudėtinė pavojingų medžiagų dalis labai nedidelė, todėl sunku įrodyti jų neigiamą efektą ilgalaikėje perspektyvoje. Patikrinkite savo mėgstamų ir Lietuvoje itin populiarių šampūnų, dantų pastų, muilų ar kremo sudėtį. Suskaičiuokite kiek pavojingų ingredientų juose rasite? Du, penkis, o gal net devynis?..

Galbūt išties laikas keisti kosmetiką ir rinktis sveikesnę?

Ar tikrai visi Lietuvoje parduodami jogurtai yra pavojingi sveikatai? Jogurtų žalą ir naudą įvertina nepriklausomas mitybos ir kulinarijos ekspertas Vincentas Sakas.

Daugelis „Activia“ ar „Actimel“ jogurtų vartotojų tikisi žadėtojo TV ekrane stebuklo iš „gyvojo” produkto. Tiktai kas jame yra gyvo? Štai ką rašo gamintojas: „Į šio jogurto sudėtį įeina ypatingos Acti Regularis bakterijos…“ Tam, kad pritraukti gyvenimo išblaškytą jūsų dėmesį ir nustebinus „pakabinti“ jus, galingasis Dannon imasi net keisti visam mokslo ir ne tik mokslo pasauliui žinomų bakterijų Bifidobacterium animalis DN-173 010 pavadinimą: Bifidus Digestivum – Anglijoje, Bifidus Regularis – JAV ir Meksikoje, Bifidobacterium Lactis ar BL Regularis – Kanadoje, Dan Regularis – Brazilijoje ir Bifidus Actiregularis – Austrijoje, Argentinoje, Čilėje, Vokietijoje, Italijoje, Olandijoje, Rumunijoje, Rusijoje ir žinoma, gimtojoje Lietuvėlėje.

Kam tokia pavadinimų maišalynė?

Tam, kad jau ir taip menkas jūsų supratimas apie bakterijas atsidurtų už tūkstančio kilometrų nuo tiesos. Jeigu tikitės šių jogurtų pagalba atstatyti žarnyno mikroflorą, tai jūsų tikėjimas bergždžias – gyvų bakterijų šiuose jogurtuose niekada nebuvo, nėra ir nebus.

Kodėl? Todėl, kad jų gamintojams pirmiausia rūpi jūsų kišenė, jūsų pinigai, bet ne jūsų mityba, ir juolab sveikata. Tam, kad pratęsti jogurto produktų galiojimo laiką, galutiniame gamybos etape šie erzacjogurtai, falsifikatai yra apdorojami aukšta temperatūra – ne tik minimoms, bet ir visoms jogurto bakterijoms pribaigti tereikia 70 laipsnių karščio temperatūros.

Pabandykite padėti neatidarytą tikro naminio jogurto indelį (kurio Lietuvoje jokioje parduotuvėje ir už jokius pinigus negausite, – pamėginkite tai padaryti pietų šalyse) kambario temperatūroje parai ir akivaizdžiai įsitikinsite, kad natūralaus tikro jogurto su gyvomis bakterijomis dangtelis stipriai išsipučia. Indelyje gyvos bakterijos ne tik visą cukrų pervirškino, atsiranda rūgimas, bet ir į gentaines ėmė taikytis. Jei to neįvyko, jūsų pirktame jogurte arba nėra bakterijų, arba jos jame jau nebe gyvybingos, specialiai numarintos.

Jeigu jogurto galiojimo laikas apie tris mėnesius, tai apie kokį bakterijų gyvybingumą galime kalbėti?

Reikėtų nepamiršti ir dar vienos skrandžio funkcijos – dezinfekuoti maistą. Stipriai rūgšti jo terpė (pH apie 2) sunaikina didžiąją dalį bakterijų. Taigi, jei „Actvijoje“ ar „Actimel“ ir liks viena kita leisgyvė „geruolė“, tai jos egzistencija pasibaigs skrandyje ir maistinė „jogurto“ vertė bus nulinė. Ypatingai gyvybingų bakterijų indelyje turi būti apie milijardą, tik tada menkutis procentėlis išlaikęs gyvastį praslys į žarnyną.

Kai gydotės sausomis bakterijomis iš vaistinės, jos sudėtos į kapsules, kurios pilnai ištirpsta tik žarnyne. Be to jose bus ne tik „Dannon“ siūlomo vieno štamo bakterijos, bet ir kitos, kurios lygiai taip pat reikalingos jūsų žarnynui – Bifidobacteriumbifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus lactis, ir Lactobacillusrhamnosus. Žinoma, atsiras prieštaraujančių šiai nuomonei ir pradės vardinti gimines ir pažįstamus, kuriems „Activia“ ar „Actimel“ „sureguliavo” virškinimą, bet šie žmonės nežino, kad buvo elementariai apmulkinti – į visus „Activia“ ar „Actimel“ jogurtus dedamas inulinas, kuris ir „sutvarko” (t.y. „paleidžia“) vidurius.

O jei nustosite vartoti „Activia“ ar „Actimel“ (produktą su inulinu), jūsų viduriai (jei žarnyne nebuvo bifido bakterijų) funkcionuos taip pat, kaip ir prieš jogurto vartojimą. Inulinas laisvina vidurius. Jo į „Activia” ar „Actimel“ indelį dedama 3 gramai (kapsulėse, skirtose laisvinti vidurius, jo tėra 2 gramai).

Štai čia ir yra „Activia“ ar „Actimel“ „gydomasis“ efektas! Homopolisacharidas inulinas yra maistinė skaidulinė medžiaga, kuri skrandyje brinksta ir suteikia sotumo jausmą (prisidėjus į skrandį akmenų irgi būtų sotu). Į žarnyną inulinas patenka nesuvirškintas, todėl jis priklauso prebiotinių medžiagų klasei, jį virškina bifidobakterijos ir laktobacilos. Augdama „geroji” žarnyno mikroflora išskiria fermentus, kurie skaido prebiotikus į rūgštis. Tačiau, kad inuliną suskaidyti, žarnyne jau turi būti pakankamai bifido ir lakto bakterijų. O juk žmogus, gerdamas „Activią” ar „Actimel“, tikisi gausiai savyje „pasisėti” šių bakterijų iš jogurto. Štai ir gaunasi, kad sveikam organizme inulinas bus virškinamas, o ieškančiame žarnyno sveikatos – jis bus tik balastu. Tiesa, vidurius jis laisvins, bet tik tiek.

Apie inuliną reikėtų kai ką dar žinoti. Laisvindamas vidurius, jis pašalina iš organizmo vandenį, kurio sergančiam vidurių užkietėjimu trūksta. Kaip manote, baigus vartoti inuliną, organizme vandens padaugės ir vidurių turinys mažiau kietės?

Čia dar vienas mulkinimas: nustojus vartoti „Activia“ ar „Actimel“, viduriai vėl užkietėja, todėl žmogus ir vėl pradeda šį jau priklausomybe virtusį produktą vartoti kasdien. Ar yra priklausomybė nuo inulino, šiandien to dar netyrė nė vienas mokslininkas, bet pagal „Activia“ ar „Actimel“ suvartojamus kiekius ir gamintojų gaunamus pelnus, jau galima spėti, kad „Activia“ prilygsta narkotikams. Kai kuriems žmonėms inulinas gali būti stiprios alergijos priežastimi.

Dar šio „sveiko“ maisto sudėtyje: lieso pieno milteliai, vanduo, uogų esencija, fruktozė, modifikuotų kukurūzų krakmolas, cheminiai aromatizatorius, dirbtinė želatina, karminas, natrio citratas, obuolių rūgštis, dirbtinis saldiklis sukralozė (lenkiškame variante rašomas cukrus, bet kas gi patikrins?).

Sausas pienas gaminamas aukštoje temperatūroje, kurios užtenka, kad oksiduotųsi pieno riebalai, o tokie mūsų organizme – nepageidaujami, nes jie sukelia vėžinių ląstelių dauginimąsi. Beje, visi Lietuvoje pieno kombinatai jau 10 metų pieno negamina, tik pieno miltelius, o pieną iš tų pačių miltelių su vandenių – dabar pieno mėgėjai pakrapštykite pakaušį, ką kasdien geriate…..

Jūs jau įtikino, kad „Activijoje” naudojamas vanduo aukščiausios kokybės? O kodėl tokį gamintojas turėtų naudoti?

Karminas (E-120) – dažiklis, gaminamas iš tam tikros rūšies vabzdžių. Kai kuriems žmonėms jis yra alergenas.

Obuolių rūgštis (E- 296) – pažeidžia dantų emalį, tai ta pati rūgštis, kurios poveikį juntame valgydami neprinokusius obuolius.

Likusios sudėtinės dalys tėra užpildai, didinantys produkto tūrį, o tuo pačiu ir gamintojo pelną, bet nieko bendro neturi su sveiku produktu.

Sukralozė (E-955) – dirbtinis saldiklis, galintis būti migrenos priežastimi, gali pažeisti ląstelės DNR, neigiamai veikia užkrūčio liauką (lot. thymus).

Sukralozės poveikis gyvybei panašus kaip ir DDT miltelių (liaudiškai „dustas“). Apie kokias gyvas bakterijas galima kalbėti, jei greta gyvena toks kaimynas? Sakote, kad ant indelio paraštyta cukrus? Dabar gal ir cukrus, bet kitose šalyse jų gaminamame jogurte – saldiklis, kuris pilnai atspindi Dannon “mokslininkų” žinias. O galbūt ne žinias, gal kitus tikslus?

Straipsnyje pateikta asmeninė nepriklausomo mitybos ir kulinarijos eksperto Vincento Sako nuomonė.